ΝΑΣΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πρόσφατα άρθρα
Στοιχεία επικοινωνίας

Overnight oats με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα.

 

👉Ένα γρήγορο πρωινό!

📝Υλικά:
50γρ βρώμη
150γρ γάλα πλήρες
1κγ σπόρους chia
1κσ σταγόνες κουβερτούρα
1κσ μέλι
1κσ φυστικοβούτυρο

Για το σερβίρισμα:
2κσ φυστικοβούτυρο
50γρ λιωμένη κουβερτούρα
1 κσ φιστίκια αράπικα

🥣Διαδικασία:
• Βάζουμε σε ένα βαζάκι τη βρώμη, το γάλα, τους σπόρους τσία, τις σταγόνες κουβερτούρας, το μέλι και το φιστικοβούτυρο, και ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά με ένα κουτάλι.
• Καλύπτουμε το βαζάκι με διάφανη μεμβράνη και το μεταφέρουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ (6-8 ώρες).
• Αφαιρούμε από το ψυγείο και βγάζουμε τη μεμβράνη.
• Απλώνουμε το φυστικοβούτυρο και το αφήνουμε για 10 λεπτά να σταθεροποιηθεί.
• Προσθέτουμε τη λιωμένη κουβερτούρα και τα φιστίκια, και αφήνουμε ξανά στην άκρη για 10 λεπτά να σταθεροποιηθεί.

😁Έτοιμο, καλή απόλαυση!!

post-img
Prev post

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ