Overnight oats με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα. 👉Ένα γρήγορο πρωινό! 📝Υλικά:50γρ βρώμη150γρ γάλα πλήρες1κγ σπόρους chia1κσ σταγόνες κουβερτούρα1κσ μέλι1κσ φυστικοβούτυρο Για το σερβίρισμα:2κσ φυστικοβούτυρο50γρ λιωμένη κουβερτούρα1 κσ φιστίκια αράπικα 🥣Διαδικασία:• Βάζουμε σε ένα βαζάκι τη βρώμη, το γάλα, τους σπόρους τσία, τις σταγόνες κουβερτούρας, το μέλι και το φιστικοβούτυρο, και ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά […]
Συμπληρώματα Active Woman!! Ενέργεια, ορμονική ισορροπία, λαμπερό δέρμα & γερό ανοσοποιητικό, όλα σε ένα συμπλήρωμα! Τώρα διαθέσιμα στο γραφείο μας! 1.Xtra Weight Loss: καύση λίπους, μείωση λιγούρας, ρύθμιση της όρεξης κ.α. 2.My Berberine: για μεταβολισμό, ρύθμιση σακχάρου, καύση λίπους κ.α. 3.My Creatine: μυϊκή ισχύς, υποστήριξη εγκεφάλου κ.α. 4.Slim Probiotics: αντιμετώπιση γαστρεντερίτιδας, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου […]
Συμβουλές για υγιεινά σνακ στη εργασία! 1)Φρούτα Τα φρέσκα φρούτα (π.χ. μήλα, αχλάδια, μπανάνες, σταφύλια, μούρα) είναι γεμάτα με βιταμίνες, φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα, τα οποία παρέχουν ενέργεια χωρίς να προκαλούν απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. 2)Ξηροί καρποί Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια και φουντούκια είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπαρών και πρωτεΐνης που βοηθούν […]
Φασκόμηλο Το τσάι από φασκόμηλο είναι γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη του στην υγεία, καθώς περιέχει μια σειρά από αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Εδώ είναι μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη: Αντιοξειδωτική δράση: Το φασκόμηλο περιέχει πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, που προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής και την […]
Διατροφή και Άσκηση Μετά-προπονητικό γεύμα. Αφού είδαμε σε προηγούμενη ανάρτηση, τι πρέπει να τρώω πριν τη προπόνηση, ας δούμε τώρα τι πρέπει να τρώω μετά τη προπόνηση!! Είναι σημαντικό το μετά-προπονητικό γεύμα; Ένα μετά-προπονητικό γεύμα πρέπει να περιέχει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει την αποκατάσταση του σώματος, την αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων και […]
Christmas tips Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος γεμάτη λαχταριστά φαγητά και γλυκά, αλλά με μερικές έξυπνες στρατηγικές μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να ξεφύγετε από διατροφή σας!! Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά Μην παραλείπετε το πρωινό, ένα ισορροπημένο πρωινό με πρωτεΐνες (π.χ. αυγά ή γιαούρτι) και φυτικές ίνες (π.χ. φρούτα ή βρόμη) μπορεί […]
Διατροφή και Άσκηση Προ-προπονητικό γεύμα: Είναι σημαντικό το προ-προπονητικό γεύμα; Ένα προ-προπονητικό γεύμα πρέπει να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει την απόδοση και να μειώσει την κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τι πρέπει να συμπεριλάβω στο προ-προπονητικό γεύμα; 1.Υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για […]
Read More