Συμβουλές για υγιεινά σνακ στη εργασία!
1)Φρούτα
Τα φρέσκα φρούτα (π.χ. μήλα, αχλάδια, μπανάνες, σταφύλια, μούρα) είναι γεμάτα με βιταμίνες, φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα, τα οποία παρέχουν ενέργεια χωρίς να προκαλούν απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.
2)Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια και φουντούκια είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπαρών και πρωτεΐνης που βοηθούν στη διατήρηση του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ παράλληλα παρέχουν ενέργεια.
3)Γιαούρτι με Μέλι και Μούρα
Ένα μικρό μπολ γιαουρτιού με φρέσκα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα και λίγο μέλι αποτελεί ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ, γεμάτο πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά. Μπορείς να προσθέσεις και λίγη βρόμη για να ενισχύσεις τις φυτικές ίνες.
4)Ωμά Λαχανικά με Χούμους ή Σάλτσα Αβοκάντο
Μερικά ωμά λαχανικά (όπως καρότα, αγγούρι, πιπεριές, σέλινο) με μια υγιεινή σάλτσα χούμους ή αβοκάντο προσφέρουν μια εξαιρετική δόση φυτικών ινών, βιταμινών και υγιεινών λιπαρών, ενώ είναι πολύ χορταστικά.
5)Ολικής Αλέσεως Crackers με Τυρί κρέμα ή Αβοκάντο
Ολικής αλέσεως κράκερς με τυρί κρέμα ή 1 φέτα τυρί ή αβοκάντο είναι ένα υγιεινό και ισχυρό σνακ, καθώς συνδυάζει υγιή λιπαρά, πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια για πολλές ώρες.
6)Μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες μπορούν να περιλαμβάνουν βρόμη, ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυσικά γλυκαντικά, όπως το μέλι ή οι χουρμάδες.
7)Πίνεις αρκετό νερό;
Δεν πρέπει να ξεχνάς την ενυδάτωση! Πολλές φορές η δίψα συγχέεται με την πείνα, οπότε καλό είναι να έχεις πάντα ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σου και να το πίνεις τακτικά.
