Χριστουγεννιάτικα tips Διατροφής

Christmas tips   Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος γεμάτη λαχταριστά φαγητά και γλυκά, αλλά με μερικές έξυπνες στρατηγικές μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να ξεφύγετε από διατροφή σας!! Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά Μην παραλείπετε το πρωινό, ένα ισορροπημένο πρωινό με πρωτεΐνες (π.χ. αυγά ή γιαούρτι) και φυτικές ίνες (π.χ. φρούτα ή βρόμη) μπορεί […]

Προ- Προπονητικό γεύμα

Διατροφή και Άσκηση   Προ-προπονητικό γεύμα:   Είναι σημαντικό το προ-προπονητικό γεύμα; Ένα προ-προπονητικό γεύμα πρέπει να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει την απόδοση και να μειώσει την κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τι πρέπει να συμπεριλάβω στο προ-προπονητικό γεύμα; 1.Υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για […]